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有愧疚感的人更有利他心,4招让愧疚感不再成为负担_情

发布日期:2020-07-23 06:54   来源:未知   阅读:

不知道你的身边是否有这样一类人:他们善良随和、性格温顺、为人客气,不喜欢麻烦别人,非常谦卑,经常会把「不好意思」等挂在嘴边,像是时刻心怀亏欠别人的感觉。

愧和疚是抑郁症患者的常见情绪和心态。

心理学家霍金斯在关于各类情感能量等级的分析中,把羞愧排在最低位,其次是内疚,认为羞愧和内疚是人对自己伤害最大的不良情绪,负面分数超过悲伤,愤怒和恐惧。

所以,有人总结,愧疚感是最大的负能量。如果不能处理这种情绪,就容易被熊熊燃起的愧疚感折磨得面目全非,内心的声音被淹没在不安和空虚感中,真实的自己也被覆盖。

然而,这种被大家排斥的情绪,就如同肥肉一样,越是发誓想要甩掉它,它却越跟得紧。

既然愧疚感是我们甩不掉的情绪,那就重新认识一下愧疚感吧~

一,愧疚感来自哪里?

【愧】是亏欠和自卑,【疚】是心病日久以后产生的自责和负罪感,可以说【愧】久了,就会出现【疚】。

愧是亏欠,是想了或者做了与自己价值观和道德标准违背的事,反思以后感觉亏欠,也就是与完美标准有差距。

愧是自卑,是自己看不起自己,经常否定自己,贬低自己,自觉惭愧,甚至自惭形秽。比起就事论事否定自己来,自卑是对人的全面否定,也就是无论做什么事都觉得自己不行。

疚是从开始的亏欠、自卑的虚症,进而转向了责备、谴责、伤害、杀害自己的实症,总觉得对不起别人。

有些家庭家教很严,父母对子女较少体贴和温情,以至于外界强加的标准与孩子的实际能力相差较大,导致孩子常常出现亏欠心理。也有的公司,或者宗教,利用人们对其的依赖和信任,从而让人感到不足和弱小。这个是产生愧疚感的外因。

产生愧疚感除了外部影响以外,还会来自个人心力不足。有些人因为心力不足,常会出现胆小、害羞、紧张、脸红、心跳、手心出汗,属于没做亏心事,半夜也心惊的那种人。

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