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孕妇如何度过炎炎夏日?注意这些点,还要补充孕妇多种

发布日期:2020-07-30 05:22   来源:未知   阅读:

俗话说”孕妇过三伏,腹中揣火炉“。酷暑时节已经到来,湿闷、高温的天气,给孕妈妈们带了更大的挑战,比如容易出现食欲下降、乏力没精神、肠胃不适等情况。那么面对炎炎夏日,孕妈妈该怎么做才能够安稳、舒适地度过夏季呢?

1.吹空调要适度

夏季天气炎热,很多人家庭会选择开空调来降温解暑,但对于孕妇来说吹空调需要适度,避免长时间待在密闭的空调房里。如果久居空调室内,容易感到头晕脑胀、四肢疲乏,更容易导致受凉感冒等情况。孕妈妈在吹空调时,还要注意调节合适的温度,26度左右为宜;要避免空调冷气直接吹到身上。日常也要多开门窗通风,保持室内空气新鲜。

2.出门注意防晒

夏季阳光强烈,孕妇应该避开在高温时段出门,避在烈日下爆晒。如果需要出门时,要注意做好防护,比如带遮阳伞、戴遮阳镜等。夏季出门也一定要准备充足的水,以备饮用。

3.要注意多休息

夏季天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,容易导致睡眠不足,再者孕妇白天出汗多,体力消耗加大,极易产生疲劳感,所以要注意多休息。可以选择适当的午睡,来补充睡眠,保持有充足的精力。建议孕妇在夏季每天午睡1个小时左右,午睡时,要主要盖好肚子,避免受凉。

4.要补充足够的营养

高温天气,容易造成食欲下降,摄入体内的营养减少。在怀孕期间,孕妇需要大量的营养来保证胎儿的发育。在夏季孕妇要注意调节饮食,多吃一些清淡、有营养的食物,还要加强多种维生素和矿物质的补充。

多种维生素和矿物质对体内胎儿的生长发育起到了非常重要的作用,比如维生素A可以起到保护胚胎、防止胚胎畸形的作用,还能够促进胎儿视觉神经系统的发育;B族维生素可以促进胎儿神经系统发育,还可以减轻早孕反应;叶酸可以促进胎儿大脑和神经系统正常发育,预防神经管畸形;维生素D和钙,能够预防孕妇缺钙,保证胎儿骨骼和牙齿正常发育等。

因此,孕妈妈在夏季也要保证这些营养摄入充足,除了需要均衡饮食之外,还可搭配多种维生素矿物质片,如汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。

总的来说,孕妇在炎热的夏季要多多注意上面这几点,再搭配多种维生素矿物质片加强营养补充,这样更利于自身和胎儿的健康!#孕妇#夏季#孕妈妈收藏

4.要补充足够的营养

高温天气,容易造成食欲下降,摄入体内的营养减少。在怀孕期间,孕妇需要大量的营养来保证胎儿的发育。在夏季孕妇要注意调节饮食,多吃一些清淡、有营养的食物,还要加强多种维生素和矿物质的补充。

多种维生素和矿物质对体内胎儿的生长发育起到了非常重要的作用,比如维生素A可以起到保护胚胎、防止胚胎畸形的作用,还能够促进胎儿视觉神经系统的发育;B族维生素可以促进胎儿神经系统发育,还可以减轻早孕反应;叶酸可以促进胎儿大脑和神经系统正常发育,预防神经管畸形;维生素D和钙,能够预防孕妇缺钙,保证胎儿骨骼和牙齿正常发育等。

因此,孕妈妈在夏季也要保证这些营养摄入充足,除了需要均衡饮食之外,还可搭配多种维生素矿物质片,如汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。

总的来说,孕妇在炎热的夏季要多多注意上面这几点,再搭配多种维生素矿物质片加强营养补充,这样更利于自身和胎儿的健康!

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