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每天睡8小时是不对的?专家:不同的年龄,睡眠时间告

发布日期:2020-09-15 06:42   来源:未知   阅读:

睡眠差的原因有哪些?

看看这些睡眠指标。你做得对吗?

1.许多人在晚上学习和工作时感到困倦。为了不影响自己,他们选择喝咖啡和茶来提神,保持大脑清醒。这很容易引起失眠。

对于1岁到3岁的宝宝来说,每晚睡12个小时就可以了,能满足身体的需要,对生长发育很重要。对于4到12岁之间的人,每天至少睡10小时到12小时。

一项研究发现,睡得多的人更容易肥胖。

目前,有两个因素可以影响我们的睡眠。第一个是生物钟,第二个是睡眠的深度。简单地说,我们每天必须在固定的时间睡觉。这使得我们体内的生物钟形成了规律,很难出现失眠、入睡困难等问题。但是,香港齐齐发,如果你不得不长时间地日夜更替,或者因为工作而熬夜,你的生物钟就很难变得有规律。

除了生物钟,另一个因素就是我们睡觉的时间。许多人认为他们应该每天睡8个小时,但这个时间并不固定,并不是所有人都有能睡8个小时的健康睡眠。

你应该睡多久?

我们的睡眠质量可以决定我们第二天的工作状态和我们的健康状况。我们需要注意的一个基本问题是确保我们每天有足够的睡眠。有人说,别担心,只要你一天睡八个小时就是黄金标准。

睡个好觉需要什么?

在那些年龄之外,如果你60岁以上,八个小时的睡眠就足够了。根据健康睡眠标准,每人每天5.5小时,最多7小时。

但其他人则相反,他们说每个人都有八个小时的睡眠是一个无稽之谈。这有道理吗?

在这种情况下,很容易使机体出现各种问题,如睡眠不足,增加内分泌失调,从而诱发糖尿病。对于心脏不好的人,长期睡眠不足也会引发更严重的心脏病发作。

你清醒的时间和睡眠的时间都会影响你的睡眠质量。人睡眠时间太长,反而会多睡不醒,甚至是出现头晕、头痛等情况。

2.晚上吃得太多。晚上吃得太多,不充分消化食物会导致胃部不适,影响睡眠质量。

对于18岁以上的成年人,7到8小时的睡眠在60岁之间是可以的。如果你每天睡眠超过9小时,你的身体消耗的能量太少。

3.精神疾病,如焦虑和抑郁。

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